Le renforcement musculaire consiste à répéter des mouvements qui sollicitent certains groupes musculaires, abdominaux ou des jambes par exemple, en se servant essentiellement du poids du corps. Les exercices sont nombreux et variés, adaptés à tous. Le niveau de difficulté peut être augmenté en multipliant les répétitions, ou en utilisant des accessoires qui augmentent la contrainte musculaire : petites haltères, sangles élastiques, poids aux chevilles…