La séance de yoga du mercredi soir est assurée par Nikol, qui présente ici son cours:
La séance dure 1h30 car une heure est trop juste pour profiter pleinement des bienfaits du yoga.
Voici quelques explications sur le type de yoga que j’enseigne : le Viniyoga ou yoga de Madras est une pratique douce et très respectueuse du corps, s’appuyant sur une écoute attentive du professeur qui dirigera les séances. Grâce à l’observation rigoureuse qu’il nécessite, ce yoga est empreint d’humanité et de bienveillance envers chaque individu dans sa singularité. En général, on observe une meilleure gestion du stress, une diminution de l’anxiété, un sommeil plus réparateur, un rythme cardiaque amélioré, une respiration plus profonde et plus calme, ainsi qu’une plus grande souplesse. Il agit également sur les organes internes, améliorant ainsi la digestion. Tous ces bénéfices contribuent à un fort sentiment d’épanouissement, une augmentation de la pleine conscience de nos mouvements et de nos actions quotidiennes, et un sentiment d’unité intérieure.
Je souhaite partager avec vous mon expérience, voici les détails sur le protocole de yoga :
- Nous commencerons par une séance d’aromathérapie (des huiles essentielles sont appliquées au début de la séance, sans obligation si vous avez des contre-indications). Nous travaillerons sur la respiration, la méditation et l’écoute de notre corps tout en réveillant les articulations.
- Ensuite, la partie exercices : comme vous le savez déjà, j’enseigne le type de yoga de Madras ou Viniyoga. Les postures sont exécutées plusieurs fois de manière dynamique et statique. Durée : 45 à 50 minutes.
- La troisième partie est dédiée à la relaxation accompagnée de bols chantants tibétains (yoga nidra).
- Cette partie est nouvelle : nous intégrerons l’automassage, accompagné en période froide par une tisane yogique de votre choix. Vous pouvez également apporter votre propre huile de massage ou crème si vous le souhaitez.
Pour les anciens et les nouveaux, une précision importante : vous pouvez partir après 1h ou à la fin de la relaxation si vous le souhaitez.
Je reste à votre disposition pour toutes questions.
Nikol